按照站樁的要求拉開雙腿的弓步,前腳微微用力往后帶,后腳同樣稍微用力往前蹬,兩股力方向相反,相互頂住。
前膝略有上提之意,后胯后掙形成膝胯互爭之意,后膝略有下跪之意,后大腿稍向內(nèi)裹,感覺是將這兩股勁以胯襠為樞紐匯集到一起,這樣使兩腿形成內(nèi)在的力量貫通,盡量形成了襠胯圓張斂陰吊襠的狀態(tài)。
只用兩天的時間,就初步練成第一條線的下盤功夫,感覺到自己的腳趾和腳掌,小腿和大腿,腰部和腹部控制起來靈活多了。
然后馬上開始練習(xí)第二條線對身體整條脊椎的控制,俗稱大龍,頂端在后腦,尾部在尾椎骨。
脊椎是人的中線也是中心,任何武功練不到脊椎上都白扯。
整條脊椎中每塊骨節(jié)的運動都會帶動全身骨骼肌肉的運動,是人身體中最重要的部位和發(fā)力控制中心。
在其他武術(shù)門派也有專門練習(xí)整條脊椎的功夫,譬如形意門將脊椎的鍛煉頭身尾三式一體,又叫三體式站樁。
首先慢慢找出整條脊椎的沉墜之力,就是感覺尾椎向下沉墜。
同時慢慢感覺著將身體微微壓下,又被稍稍頂起,既有沉墜之勢又不失彈性,尾椎內(nèi)扣下坐的同時,命門穴有意識向后頂起。
小腹開始微用繃力,能夠感覺到充實之感。
將下頜微收脖子微微梗起,感覺后脖子貼在衣領(lǐng)上,頭頂微微向上頂起。
整條尾椎重心沿著脊椎上下移動,同時帶動背部肌肉群的伸縮。
站樁的第二條線難度很大,整整練習(xí)三天,才算完成練習(xí)內(nèi)容,身體整條脊椎連同兩側(cè)的大筋被上下不斷拉伸,如同一條拉起的彈簧,充滿了彈性。
第六天開始練習(xí)第三條線身體上肢的控制。
按照站樁練習(xí)技巧,雙臂彎曲環(huán)抱,如同抱一棵大樹,向前抱,而不是向里合抱,雙臂內(nèi)側(cè)以至胸腹,感覺是被什么東西給撐圓了。
在這種狀態(tài)下,甚至能感覺到兩臂腋下各有一條大筋被繃起,肌肉有彈性地被縱向拉長。
將雙手的食指挑起虎口張圓感覺著勁力貫通指尖之意。
用了一天時間就勉強達到了站樁第三條線要求。
如果被吳大叔知道,七天之內(nèi)站樁被張子健初步練成了三條線,他的下巴會被驚嚇掉到地上,簡直不可思議。