“先去跑步機上進行一個小時慢跑。”

訓(xùn)練是循序漸進的，不可能一蹴而就。葉軒明白這個道理，所以二話不說，來到跑步機上開始慢跑。

一個小時慢跑聽起來很輕松，但是真正跑完后，就不會這么覺得。此刻葉軒如同一條失去夢想的咸魚，躺在休息椅上不愿起來。

“休息時間結(jié)束，接下來進行腿部力量訓(xùn)練。”

“讓我在躺一會...”

許多剛開始訓(xùn)練的人都是這樣，所以教練也就見怪不怪，沒有理會葉軒的請求，直接將他從椅子上拉起來，開始進行下一項訓(xùn)練。

腿部力量訓(xùn)練、手臂力量訓(xùn)練、腰部力量訓(xùn)練......

整整五個小時的高強度訓(xùn)練，讓他完全癱倒在地上。葉軒只感覺渾身上下，每一塊肌肉都虛弱無比，一陣陣疲憊感，如同潮水般不斷沖刷著大腦。此時此刻，他連動一下小拇指都無法做到。

見到這一幕，私人教練嘿嘿一笑，露出一排潔白的牙齒，“作為一個初次健身的新人來說，你已經(jīng)非常不錯了，明天記得準(zhǔn)時來。”

足足在地上躺了近十分鐘，他才艱難的站起身，邁著有些發(fā)抖的腿，緩緩回到家里。

今天的高強度訓(xùn)練，讓葉軒胃口大開，一整鍋土豆燉牛肉，完全不能滿足他，又吃下兩份三明治后，這才一臉滿足的摸了摸肚子。收拾好碗筷后，他嘴里叼著一根香蕉，愜意的靠坐在電競椅上，開始抱著生存手冊繼續(xù)補充知識。

白天訓(xùn)練，晚上看書。葉軒的生活，變的非常規(guī)律。

充實的日子，時間總是過的特別快。

時間不知不覺來到了11月，深秋為金陵城增添了一絲暮色。

兩個月的時間，讓葉軒仿佛變了一個人，不管從氣質(zhì)還是身材，都發(fā)生了天翻地覆的變化。每天堅持不斷的高強度訓(xùn)練，讓他清秀的臉龐上，多了一些堅毅。

整個人比之前胖了15斤，不過這15斤可不全是肥嘟嘟的脂肪，而是結(jié)實的肌肉

站在浴室中的鏡子前，看著虎背熊腰的自己，他不由露出滿意的笑容。

葉軒身上肌肉根本不明顯，反而看上去很有肉感。原本肚子上的幾塊腹肌，如今不仔細(xì)看根本看不到，腹肌并不是消失了，而是埋葬在脂肪之下。

雖然虎背熊腰和虎背蜂腰，只有一字之差，但兩者實際上卻有著天壤之別。不管是拳擊手還是格斗家，也不管他們肌肉線條是否明顯，都有一個共同點，那就是擁有一個壯碩的腰

腰部是人體最重要的中轉(zhuǎn)站，揮拳踢腿，奔跑舉重，都需要運用到腰部的肌肉力量。可以說，人體的任何運動，都由腰部來支撐。

另外，脂肪是人體內(nèi)的能量儲存點，同時還可以增加一定的抗擊打能力。在荒野中，體能的消耗非常大，身體上這些不美觀的脂肪，能為他提供充沛的體能。

荒野中，沒有美丑之分，只有實用如否。

弱肉強食，適者生存這就是荒野中唯一的法則