體重降下來了，身材就一定會變好嗎

過去，門診部走廊外面有一臺體重秤，很多女士經過時都會忍不住站上去稱一下，有時還會拉住護士們問東問西。有一天，我正準備下班，就被一位女士拉住了。

“醫(yī)生，你們這秤是不是有毛病啊”

“請問有什么問題”

“我這幾天喉嚨痛，沒怎么吃東西，家里人都說我變瘦了，可這體重怎么一點都沒變呢”

面對這樣的問題，你說我怎么回答才對呢我想對她說，我真的能理解你的心情，秤沒問題，有問題的是你。但這話是不可能說出口的。

減肥，是女人永恒的話題，病都沒痊愈，還記掛著體重，這份用心良苦，恐怕只有女人自己才明白。

但是用心良苦，也要找對方法才行。大部分女性是怎么減肥的呢一立下減肥的決心，立刻不吃飯、不吃肉，只吃點水果，對著電視機使勁跳操，幾天下來，心想總該減掉不少了吧站上體重秤一稱，傻眼了，怎么跟原來沒差多少是不是做得不夠呢又堅持一個星期，終于輕一些了再堅持一個星期，怎么指數又變回去了

這樣折騰大半個月，大部分女人的精神都會大受折磨，對減肥完全失去了信心，你是不是也這樣呢

這些方法錯在哪里呢錯就錯在只把眼睛盯在了體重秤的數值上。

減肥不就是減重嗎是，又不是。

當你減肥目標達成后，體重必然會減輕，這個沒有問題。

但體重只是一個數字。女性減肥，真正的目的是要身體“看上去”瘦了，也就是說，實際上要減的是身體的“體積”。

體重秤能直接反應一個人的體積嗎不能。

體重秤只能說明整個人的體重變化，而占有重量的，除了脂肪，還有肌肉、水分、內臟等，這些組織的密度是不一樣的。

去過市場買菜就知道，1千克的肥肉和1千克的瘦肉相比，肥肉的體積肯定會比瘦肉大。這是因為肥肉的密度很低，而瘦肉的密度很高。同樣，在我們身體里面，脂肪的密度是比較低的，肌肉的密度卻很高，兩者的比例為4：1左右。

在節(jié)食和運動時，脂肪會加快分解，不但減輕了重量，還減少了體積，所以看起來會變瘦。同時，大量運動會鍛煉肌肉，令肌肉細胞增強、變重，但肌肉的體積并不會變大，因此不會影響到體形，卻會把脂肪分解后減少的體重“補”回去。

讀到這里大家應該明白了，體重秤測的是體重，而不是人的外觀體積，因此不要為體重秤上的讀數而擾亂自己的減肥計劃。

那么，有沒有可能計算出體重和身材的關系呢

有，就是算一算你的體脂率。

首先，你可能聽說過“b身體質量指數”這個詞，計算方法為用體重除以身高的平方。

b體重千克［身高米］2

一般來說，b超過23就屬于超重，超過25就屬于肥胖。