每日十練，并輔以藥浴，脫胎換骨
天罡鍛體訣注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸是健身氣功·，練者精神放松，形意合一；呼吸自然，貫穿始終；剛?cè)嵯酀搶嵪嗉妫谎驖u進，將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，摒去紛擾，澄心調(diào)息，至神氣凝定，然后依次如式行之”。
凌云將功法記下后
到演武場找到凌雄道：爺爺我已將功法記下。
凌雄認真道：孫兒練功是水磨工夫，修道就是逆天而行要有大愿力,大毅力,大智慧,大機緣,大氣運這五個,尤其是大毅力,先苦后甜方得道。持之以恒，方得始終你可記住。
凌云恭敬向凌雄拜了一禮，道：爺爺孫兒謹受教。
現(xiàn)在我就教你動作要領，你認真領會。
凌云道：是。
凌雄手提一根黃精的根，大概有一米五長，這就是聞風喪膽的教棍，其手握的部分已經(jīng)呈現(xiàn)琥珀色。
不知道有多少習武少年在其嚴厲的鞭子下成長。
按照凌雄的指導凌云終于學會第一式。
凌云剛站下，就聽到后面鞭子的破空聲，大腿處傳來一陣刺痛。
凌雄道：你這是在拉屎嗎？提臀，用力向上頂。
凌云剛改正腿，鞭子又抽在了手上。
聽到凌雄厲喝道：手斷了嗎，提起來。
就這樣上午習文，下午習武一月后，凌云終于掌握了天罡鍛體訣的十五個動作要領。
凌雄讓凌云完整教習一遍天罡鍛體訣。
凌雄道：乖孫現(xiàn)在感覺如何，與演武場判若兩人。
全身酸痛，身猶如掛了千斤重。
凌雄道：這是你的消耗太大，吃一粒辟谷丸試一試。
凌云取出一粒辟谷丸吞入腹中，果然輕松不少。
好了你乘仙鶴回去吧，爺爺還要帶他們藥浴。
凌云道：爺爺我不用藥浴嗎？
你的功法才剛連貫，筋骨皮膜都達不到藥浴標準。要等到筋骨皮膜得到第一次氣血淬煉才能承受藥浴。凌雄答道。
就這樣凌云回到曾祖父的院子，曾祖父像往常一樣躺在院子里的藤椅上。
乖孫今日變化是將功夫入門了吧。凌云還未進入，曾祖父就看出了變化來。
凌云回道：曾祖父目光如炬，今日運氣好入門了。
吉祥去處理食材多一些，把后院的鹿宰一只給我乖孫補一補。曾祖父向吉祥吩咐道。
這鹿是沒有修為的，但是靈氣充足的環(huán)境竟然讓其，身體體質(zhì)極好，有一絲絲返祖的跡象。
曾祖父你不會這些東西就是為我準備的吧。凌云問道。
曾祖父回道：你不會以為祖父我像你爺爺口中一樣不顧親情吧。
那爺爺為什么對曾祖父有這么大敵意。凌云好奇道。
因為你奶奶，當年你爺爺和你奶奶去了無仙海，也就是無妄（望）海，你奶奶被海魔殺死，你爺爺被傷了根基，修為終身不得存進。唉都是往事了，不談了。曾祖父憂傷道。
這鹿肉對你現(xiàn)在來說補身體正好，多吃點，吃完了回去休息。
曾祖父解釋道：“淬體是氣血到達一次頂峰，讓身體得到升華，將天罡鍛體訣修煉至圓滿的話，可以經(jīng)歷三次氣血淬體，但是這是最基本的三次，沒有任何外力幫助的情況下，我是經(jīng)歷七次氣血淬體同時增長修煉根基。”
那天罡鍛體訣修煉最高的氣血淬體的人經(jīng)歷了多少次。凌云好奇道。
曾祖父答道：天罡鍛體訣最開始叫易筋經(jīng)，后面經(jīng)過不斷的改進，時代的變化，遠古、上古、近古的修煉體系已經(jīng)不可考證。
但是天罡鍛體訣是遠古就存在的，搖光大陸大部分人都是用天罡鍛體訣來鍛體。
雖然修煉的人很普遍，但除了特殊體質(zhì)的鍛體訣，其他鍛體訣根本比不上它。要不就是修煉者資源跟不上使用簡化版本的天罡鍛體訣。
比如特殊修煉體質(zhì)中的五圣獸體質(zhì)。他們修煉使用的就不是天罡鍛體訣，而是各有各的傳承鍛體訣，但天罡鍛體訣修煉到極限的成就絕不比他們低，最近一個將天罡鍛體訣修煉到極致的人是十萬年前天劍宗的弟子，星辰劍訣創(chuàng)造者，星辰武皇李如風就將天罡鍛體訣修煉到極致，氣血淬體九次。
那現(xiàn)在有誰將天罡鍛體訣修煉到極致嗎？凌云問道。
這個時代是不可能將天罡鍛體訣修煉到極致的。曾祖父哈哈哈大笑道，隨即搖了搖頭又道你們這一代人倒是有可能。
你們出生在一個好時候啊。
曾祖父為什么這么講？凌云好奇道。
曾祖父擺了擺手道：到時候你自然知道了，不要好高騖遠，認真修行才是你現(xiàn)在該做的。
修行切不可急躁，要穩(wěn)，穩(wěn)中求進，要爭，與天地人爭，要慢，慢了思路也就清晰了。好了吃完了走吧，祖父我累了。
凌云回到爺爺?shù)脑鹤犹上孪胫娓傅脑挕?
次日凌云乘仙鶴到演武堂時，其他四人已經(jīng)在練習鍛體訣了。
宋秩還是在屋內(nèi)與凌云學習，中午短暫休息后，宋秩和凌云到演武場修行，走近凌云才發(fā)現(xiàn)呂濤臉上有傷。
隨即詢問宋秩：這呂師兄怎么受傷了？
宋秩一臉猥瑣道：嘿嘿昨晚切磋時被他妹妹呂靜打的。
凌云一邊修煉，一邊詢問：他居然打不過他妹妹嗎？
他妹妹昨天氣血淬體第七次，平時切磋都是呂濤欺負他妹妹，昨天呂濤見妹妹先行一步突破不服氣，實戰(zhàn)的時候呂師姐給他加料了。
聽到此處凌云驚道：真是人不可能貌相，這呂師姐天賦如此恐怖嗎，竟然可以氣血淬體第七次。
宋秩道：東方師姐更加恐怖都快第八次氣血淬體了，也不知道出去之前能不能完成八次，如果能淬體八次至尊境都是囊中之物。
聽到這里凌云問道：東方師姐………，話音未落
只聽啪，凌雄的鞭子已經(jīng)打到了兩人的身上。
兩個兔崽子修煉還敢分心，啪，又是一鞭子抽在二人身上。
一米五的鞭子怎么抽到二人的凌云和宋秩二人一直很好奇。但也不敢去問。
一年后，演武場后面的山下，六個少年坐在一起，這是凌云來到此處一年第一次和幾位坐在一起聊天，這是第一次也是最后一次。東方茜成功的在一個月前突破了氣血淬體八次，呂濤后來居上竟然在一年內(nèi)也突破第八次。呂靜第七次大圓滿。他們?nèi)说搅耸鶜q明日就要離開洞天。
茜姐、濤哥、靜姐恭喜你們?nèi)齻€功成圓滿，到了外門可不能再欺負我了。宋秩一臉不舍道。
東方茜捏了捏宋秩臉道：放心吧！等你出來我還要欺負你，讓你修煉不努力到現(xiàn)在九歲了才堪堪踏破第三次氣血淬體。
聽到此處的凌云道：師姐讓我這個第一次氣血淬體都沒達到的人情何以堪啊。
呂靜道：師弟別擔心，第一次氣血淬體全靠身體自身積累很難的，而且我觀你氣血澎湃，突破就在眼前不要著急，七歲突破第一次也只有茜姐做到了。
呂濤也點了點頭道：等到突破了第一次氣血淬體，在第四層前修煉都不會有障礙，而且配合藥浴，快速積累氣血，對你來說不是問題，但是李嘉祥，你得加快了，你還有兩年就要離開洞天了，但是才第五次氣血淬體。
李嘉祥道：我想要十六歲前八次氣血淬體幾乎不可能了，不過我會繼續(xù)堅持努力的。
你們仨認真修煉，不可偷懶，我送他們?nèi)齻€出洞天。凌雄認真道。
東方茜歌道：路遙遙，心漫漫，傷離別，何感嘆；風瀟瀟，夜長長，盼君至，不覺眠。別后悠悠君莫問，無限事，不言中，諸君共勉之。
隨著三人的離去本就冷清的演武堂就更加冷清。
李嘉祥安慰道：兩位師弟，不必難過，我等修煉者日子還長，走吧我們努力修煉，不可被他們?nèi)丝幢饬恕?
不過是一柱香時間，凌雄回道演武場，道：你們?nèi)艘柧毑灰傅。瑥募慈掌鹞医o李嘉祥、宋秩當實戰(zhàn)陪練，凌云你要盡快積累氣血，要等到氣血翻涌，自然突破氣血淬體第一次，不可操作氣血強行淬體。
繼續(xù)訓練吧。
聽到此處，李嘉祥、宋秩面部表情截然不同。李嘉祥一臉的高興，還以為三位師兄師姐走了他沒有實戰(zhàn)對象了，現(xiàn)在由教習親自當陪練，完全可以更進一步。但宋秩當場臉都黑了，以前實戰(zhàn)是東方茜放水，現(xiàn)在教習當陪練怕是真的要被打出翔，沒法活了。
就這樣過去了一個月，宋秩的文化學習已經(jīng)提前完成，再也不能坐在屋內(nèi)偷懶了，凌雄監(jiān)督三人訓練更加嚴格。現(xiàn)在屋內(nèi)只有凌云一人學習。
就在這時凌云感覺身體里的氣血在翻涌，再也壓制不住，凌云稍顯慌亂，在演武場的凌雄突然出現(xiàn)在背后道：不要怕，靜心凝神，運轉(zhuǎn)氣血淬體。一個時辰后凌云滿頭大汗，身體表面有血液滲出，隨著血液滲出還有少量的黑色組織排出體外。