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”
孔振東無所謂的聳聳肩，將球拍還給葉小丫，自然地拍拍郭兵肩頭道：“90年了，撩妹也得有點(diǎn)新境界，撩妹，起碼要撩得人家癢吧”
精辟啊名言啊金句啊老看三國的郭兵差點(diǎn)就納頭便拜了，幸虧洪濤出來煞風(fēng)景。
洪濤氣急敗壞的道：“你小子偷襲，算什么本事，我們來一局。5個(gè)球還是21個(gè)任選”
孔振東不感興趣的轉(zhuǎn)身向力量區(qū)走去，丟下一句：“什么時(shí)候你能讓她這么臉紅的時(shí)候，再來找我打球吧”
洪濤向長發(fā)女生看去，女生此時(shí)害羞的臉更紅了。
洪濤氣結(jié)，想沖上去暴揍孔振東一頓，但又擔(dān)心不是郭兵對(duì)手，反正都在一個(gè)操場(chǎng)里，遲早修理你
洪濤埋下了陰狠的一根刺。
孔振東不理會(huì)體校一班人，來到吊環(huán)下方，向上一躍，雙手握住吊環(huán)。
小丫在后方好奇的問道：“振東，你不練乒乓球，練吊環(huán)，是為了做體操王子李寧么加油”
聽到小丫的話，孔振東險(xiǎn)些松手摔下來。你是猴子派來整我的吧
李寧王子兵敗韓城沒兩年呢人家就是栽在吊環(huán)上，你不是咒我吧
平心靜氣，拼除雜念主要是小丫的聒噪。
先做個(gè)倒立，嗯，不費(fèi)力。
雙手伸展，撐住，完成倒十字支撐。
放松，旋下，接水平正十字支撐。
都完成了，這身體的大臂肌肉群，肩胛肌肉群都很不錯(cuò)。
水平十字撐穩(wěn)住，雙腿繃直，向上抬起，再抬，有點(diǎn)難，身體有點(diǎn)晃動(dòng)。
堅(jiān)持住，腰部發(fā)力，括約肌，收緊，不錯(cuò)，抬腿90度支撐，完成了。
放松，自然旋擺，騰升360度，旋下
噔噔為了保護(hù)足踝，雖然吊環(huán)下方特意鋪了一層松土，孔振東落地時(shí)還是選擇了小跳步。
本來這組動(dòng)作就不是為了拿高分，而只是為了檢測(cè)身體各個(gè)肌肉群的承受強(qiáng)度，因此沒必要強(qiáng)求落地釘在地面上
啪啪啪葉小丫鼓掌道：“振東，你好棒啊，估計(jì)使出三成力，校運(yùn)會(huì)就能奪冠了”
孔振東一陣好笑，我自己都不知道這身體力量咋樣呢你知道我使幾成力
孔振東希望加強(qiáng)力量訓(xùn)練并不是想練成王大力那樣強(qiáng)的力量。
每個(gè)人的身體天賦不一樣，技術(shù)風(fēng)格也就不一樣。自己如果一味追求力量，也就做不了上輩子擅長的節(jié)奏控制和短球處理，所以力量的平衡點(diǎn)很重要。
孔振東現(xiàn)在需要的就是熟悉這身體各個(gè)肌肉群的強(qiáng)度極限，從而掌握每一次發(fā)力的尺度，既做到發(fā)力的最大化，但又不至于拉傷肌肉。
吊環(huán)看起來是雙臂的支撐運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上一套動(dòng)作考驗(yàn)的是全身各肌肉群的協(xié)作。
乒乓球雖然看起來運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，實(shí)際上每一個(gè)世界頂級(jí)高手，每一種打法流派，都有自己特定的發(fā)力肌肉群。
就拿國乒目前苦苦支撐的左手悍將王滔來說，他的肩胛肌肉群就特別發(fā)達(dá)。因此他雖然看起來胖嘟嘟，肚子圓鼓鼓。打球從不退臺(tái)，腳步也一般，可是他恐怖的肩胛肌肉群能夠保證左手正板連續(xù)大力殺球。
王滔也因?yàn)榧珉渭“l(fā)達(dá)賁起，讓人感覺他脖子特別短，讓人叫他矮脖子。
相比各路肌肉男，劉國胖是唯一的例外